Rückenfitness

Viele Menschen beachten ihren Rücken erst dann, wenn es schon eindeutige Signale wie Verspannungen und Schmerzen aussendet. Selbst regelmäßiger Sport schützt Sie nicht vor solchen Problemen, denn für einen gesunden Rücken müssen spezielle Muskelpartien trainiert werden.
Eine gesunde Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Koordination unserer Stütz- muskulatur, einfache Tricks für eine rückenschonende Körperhaltung im Alltag und und Entspannungsübungen zur Regenerierung erfahren Sie in der Rückenschule.

Rückenfitness für Senioren - Aufrecht ins hohe Alter! Dieser Kurs soll dazu dienen, evtl. Bewegungseinschränkungen positiv zu beeinflussen und gegebenenfalls auszuschalten. Ziel ist die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und die Verbesserung der Muskelkoordination durch Dehnungs-, Koordinations- und isometrische Anspannungsübungen. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits auch an Osteoporose erkrankt sind oder durch gezielte Gymnastik vorbeugen möchten.

PATRAS - Paderborner Trainingsprogramm für Senioren PATRAS ist ein spezielles, altersgerechtes Muskelkäftigungsprogramm, das zur Verbesserung der Alltagsbeweglichkeit von SeniorInnen von der Universität Paderborn entwickelt worden ist.

Nordic Walking - Die Trendsportart

Unterrichtet wird nach den Empfehlungen des Deutschen Nordic Walking Verbandes e.V. Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining ebenso wird das Immunsystem gestärkt, ist zur Stressbewältigung und auch um abzunehmen. Besonders geeignet auch für Personen mit Knie- und Rückenproblemen.

Entspannungskurs - Sie fühlen sich einfach wohler ! Wer in der Hektik unserer Zeit den Überblick bewahren will, der muss vor allem auch entspannen können. Die durch alltägliche Anforderungen und Stress aufgebauten Spannungen führen – ohne Ausgleich durch Entspannung zu Schmerzen, Schlafstörungen, körperlichem und psychischem Unwohlsein. Sie erlernen verschiedene Techniken und Übungen, mit denen Sie den Alltag gelassener angehen können.

Fit Mix - Komplettes Ganzkörpertraining Muskeltraining im Rhythmus aktueller Musik. Bevorzugt werden die Bein-, Po- und Bauchmuskulatur sowie die Muskulatur des Rückens und der Arme trainiert. Abwechslung bringt der Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln, Staby Stab, Pezziball, BalancePad, . . . . Durch das effektive Training verbessert sich Stabilität und Kraft, Gleichgewicht, Festigung des Bindegewebes und Fettabbau.

Neurobics - Fit im Kopf für Senioren

Übungen zur Leistungssteigerung des Gehirns

• Wissen Sie noch genau, was sie gestern den ganzen Tag über gemacht haben?
• Und wie haben Sie Ihren Tag heute vor einer Woche verbracht?
• Was haben Sie gestern Mittag gegessen?
• Wie lautet die Hauptschlagzeile auf der Titelseite Ihrer Morgenzeitung?