Die Kurse finden in unserem großen Fitnesspavillon, mit punktelastischem Schwingboden für gelenkschonendes und effektives Training statt. Genießen sie vom Fittnesspavillon aus einen traumhaften Blick ins Grüne. Wir haben es uns zum Ziel gesetzt, alle Kurse gesundheitsorientiert zu gestalten und mit viel Spass und Motivation zu unterrichten.
Durch die Fortbildungen, die wir ständig besuchen, können wir die neuesten Erkenntnisse und Trends an ihnen weitergeben. Gut ausgebildete Trainer, die neuen Räume und das umfangreiche Kursangebot lassen keine Wünsche mehr offen.

Kurssystem

• Viele unserer Kurse sind von der Krankenkasse anerkannt, d.h. Sie bekommen ca. 80 % des Kurspreises erstattet!
• Alle Kurse umfassen 10 Einheiten.
• Alle Kurse sind für Frauen und Männer geeignet.
• Melden Sie sich telefonisch bei uns an.

Fit for Family

Wir bieten Ihnen am Freitag an, ihre Kinder mitzubringen. Während Sie am Fit Mix Kurs teilnehmen, werden ihre Kinder kostenlos in unserer Kinderbetreuung gut versorgt.

Was ist zu jedem Kurs mitzubringen?

• Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, etwas zu trinken
• Zum Entspannungskurs: warme Socken, Kissen, Decke

Rückenfitness

Viele Menschen beachten ihren Rücken erst dann, wenn es schon eindeutige Signale wie Verspannungen und Schmerzen aussendet. Selbst regelmäßiger Sport schützt Sie nicht vor solchen Problemen, denn für einen gesunden Rücken müssen spezielle Muskelpartien trainiert werden.
Eine gesunde Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Koordination unserer Stütz- muskulatur, einfache Tricks für eine rückenschonende Körperhaltung im Alltag und und Entspannungsübungen zur Regenerierung erfahren Sie in der Rückenschule.

Rückenfitness für Senioren - Aufrecht ins hohe Alter! Dieser Kurs soll dazu dienen, evtl. Bewegungseinschränkungen positiv zu beeinflussen und gegebenenfalls auszuschalten. Ziel ist die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und die Verbesserung der Muskelkoordination durch Dehnungs-, Koordinations- und isometrische Anspannungsübungen. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits auch an Osteoporose erkrankt sind oder durch gezielte Gymnastik vorbeugen möchten.

PATRAS - Paderborner Trainingsprogramm für Senioren PATRAS ist ein spezielles, altersgerechtes Muskelkäftigungsprogramm, das zur Verbesserung der Alltagsbeweglichkeit von SeniorInnen von der Universität Paderborn entwickelt worden ist.

Nordic Walking - Die Trendsportart

Unterrichtet wird nach den Empfehlungen des Deutschen Nordic Walking Verbandes e.V. Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining ebenso wird das Immunsystem gestärkt, ist zur Stressbewältigung und auch um abzunehmen. Besonders geeignet auch für Personen mit Knie- und Rückenproblemen.

Entspannungskurs - Sie fühlen sich einfach wohler ! Wer in der Hektik unserer Zeit den Überblick bewahren will, der muss vor allem auch entspannen können. Die durch alltägliche Anforderungen und Stress aufgebauten Spannungen führen – ohne Ausgleich durch Entspannung zu Schmerzen, Schlafstörungen, körperlichem und psychischem Unwohlsein. Sie erlernen verschiedene Techniken und Übungen, mit denen Sie den Alltag gelassener angehen können.

Fit Mix - Komplettes Ganzkörpertraining Muskeltraining im Rhythmus aktueller Musik. Bevorzugt werden die Bein-, Po- und Bauchmuskulatur sowie die Muskulatur des Rückens und der Arme trainiert. Abwechslung bringt der Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln, Staby Stab, Pezziball, BalancePad, . . . . Durch das effektive Training verbessert sich Stabilität und Kraft, Gleichgewicht, Festigung des Bindegewebes und Fettabbau.

Neurobics - Fit im Kopf für Senioren

Übungen zur Leistungssteigerung des Gehirns

• Wissen Sie noch genau, was sie gestern den ganzen Tag über gemacht haben?
• Und wie haben Sie Ihren Tag heute vor einer Woche verbracht?
• Was haben Sie gestern Mittag gegessen?
• Wie lautet die Hauptschlagzeile auf der Titelseite Ihrer Morgenzeitung?

Qi Gong und Yang-Stil Tai Chi Chuan

Qi Gong ist die fernöstliche Kunst die eigene Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und zu lenken. Seit mehreren tausend Jahren verwenden Chinesen aller Altersstufen diese Übungsformen zur Vorbeugung und Linderung von Stress, Rückenschmerzen und Krankheitsanfälligkeit